1 -  خود را دوست داشته باشيد تا هرگز گرفتار خشم‌هاي مخرب نخواهيدشد.
2- خود را از شر توقعاتي كه از ديگران داريد نجات دهيد.
3- رفتارهاي خشم برانگيز را بررسي كنيد و راهي صحيح براي ابراز احساسات خود بيابيد.
4- در هنگام عصبانيت سعي كنيد پيش كسي برويد كه براي او احترام خاصي قايل هستيد و او را دوست داريد.
5- لحظات عصبانيت خود را با قيد زمان و مكان و واقعه‌اي كه باعث عصبانيت شما شده يادداشت كنيد.  
6- از شخصي كه دوستش داريد بخواهيد تا هنگام عصبانيت‌، به شما با گفتار يا اشاره‌هاي توافق شده‌، هشدار دهد
7- پس از بروز خشم اعلام كنيد كه خطا كرده‌ايد.
 8- ياد بگيريد كه اگر چيزي را دوست نداريد. اما از آن عصباني هم نشويد.
9- ياد بگيريد كه هر كس حق دارد چيزي باشد كه خودش انتخاب كرده‌.
10- اداي عصبانيت را در آوريد.
11- عصبانيت خود را به تعويق اندازيد.
12- در لحظه خشم‌، از افكار خود آگاهي پيدا كنيد.
13- شوخ طبعي را در خود پرورش دهيد.
 14- زمان حال خود را با خشم و عصبانيت به هدر ندهيد.
15- زندگي را سخت نگيريد.  
16- خود را ارزشمند بدانيد و اجازه ندهيد ديگران اختيار شما را در دست بگيرند.
17- ياد بگيريد تا اعمال و عقايد ديگران شما را پريشان و آشفته نسازد.
18- به خاطر داشته باشيد كه ديگران حق دارند با آن چه دلخواه شماست همراه نباشند. 
19- به ياد داشته باشيد كه ديگران نمي‌توانند هميشه به ميل شما رفتار كنند.
20-  اگر فكر مي‌كنيد كه با بلندتر كردن صدايتان طرف مقابل ساكت مي‌شود. بياموزيد تا احساس خود را به او نشان دهيد، اما كاري نكنيد كه عصباني شود.  
21-  ياد بگيريد كه در برابر يأس و ناكامي به شكل تازه‌اي از خود واكنش نشان دهيد.
22-  خشم خود را به نحوي كه آثار مخرب نداشته باشد، ابراز كنيد.
23-  بياموزيد كه دنيا هرگز آن طور كه شما مي‌خواهيد، نخواهد بود